秋の訪れは、涼しい気温や美しい紅葉とともに、心地よい季節を迎える一方で、肩こりに悩まされる方が増える時期でもあります。夏の暑さから解放され、気温が下がり始めると、体は寒さに備えて緊張状態になりやすく、それが肩こりの要因となります。今回は、秋に肩こりが悪化する理由や、その対策方法、そして接骨院でできる肩こりケアについて詳しく解説します。

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秋に肩こりが増える理由

秋は、気温の変化が大きく、特に朝晩の冷え込みが強まることで、肩こりの要因となる要素が増える時期です。

具体的にどのような要因が肩こりに繋がるのか、以下で見ていきましょう。

1. 気温の変化

秋になると、日中は比較的暖かいものの、朝晩は急激に冷え込みます。この温度差が体の自律神経に負担をかけ、肩や首周りの筋肉が緊張しやすくなります。寒さから体を守ろうとする無意識の動作が、肩こりを引き起こしやすくなります。

2. 運動不足

秋は、夏の暑さや湿気から解放されて過ごしやすい一方で、運動量が減ることがあります。夏休みのアクティブな活動が終わり、家でのんびり過ごす時間が増えることで、筋肉の柔軟性が低下し、肩こりが悪化することがあります。

3. 姿勢の悪さ

秋は気温が下がるため、知らず知らずのうちに体を丸めてしまうことが多く、これが肩や首に負担をかけます。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、長時間同じ姿勢を続けることで肩こりを感じることが多いです。

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肩こり解消のためにできること

秋特有の肩こりを解消するためには、日常生活でのケアが重要です。簡単にできるセルフケアと、接骨院で行う専門的な施術についてご紹介します。

1. ストレッチと運動

肩こりを予防・解消するためには、肩周りの筋肉をほぐすことが大切です。肩甲骨を動かすストレッチや、軽いウォーキング、ヨガなどを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。秋は過ごしやすい気候のため、外に出て体を動かすのにぴったりの季節です。毎日の習慣として、5～10分でもよいのでストレッチを行うことがおすすめです。

2. 温めること

肩こりは血行の悪化が要因となっていることが多いため、肩周りを温めることで血流を促進し、筋肉の緊張を緩和することができます。入浴時には湯船にゆっくり浸かり、体全体を温めるのが理想的です。シャワーだけで済ませがちな方も、秋の寒さを感じる季節には、ぜひお風呂でリラックスする時間を取り入れてください。

3. 姿勢をよくする

デスクワークやスマートフォンの操作時に、つい前かがみの姿勢になってしまう方は多いです。正しい姿勢を意識することで、肩や首への負担を軽減できます。椅子に座る際は、背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、腕をリラックスさせることを心がけましょう。また、1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行うことで、筋肉が固まるのを防げます。

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接骨院での肩こりケア

肩こりが慢性化している場合や、セルフケアでは回復しない場合は、おいけ接骨院 桐生院での専門的なケアを受けることをおすすめします。

おいけ接骨院 桐生院では、柔道整復師が手技を中心に、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する施術を行います。

1. 手技療法

おいけ接骨院 桐生院で行う手技療法は、まず骨格や骨盤の歪みを矯正し、筋肉や関節に対して直接アプローチしていきます。肩こりの要因となる筋肉の硬直を丁寧にほぐし、体全体のバランスを整えることで、肩こりだけでなく、全身の不調も回復することができます。

2. 電気療法や温熱療法

おいけ接骨院  桐生院では、手技療法に加えて、電気療法や温熱療法などを組み合わせた施術が行われることがあります。電気療法では、電気を流して筋肉を刺激し、血行を促進させます。温熱療法では、肩周りを温めて血流を回復し、肩こりの根本的な要因にアプローチします。

 

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まとめ

秋は気温の変化や運動不足、姿勢の悪さなどが重なり、肩こりに悩まされる方が増える季節です。日常生活でのストレッチや姿勢をよくし、そして肩を温めることが肩こり予防にはおすすめです。しかし、慢性的な肩こりにお悩みの方は、専門的な施術を受けることで、肩こりを根本から解消することができます。

秋の涼しさを楽しみつつ、健康な体を維持するために、肩こりケアを積極的に取り入れてみてください。肩こりを放置せず、早めの対処が快適な秋を過ごす鍵となります。

肩こりでお悩み方は1度おいけ接骨院 桐生院にご相談ください。

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