肩こり｜桐生市のおいけ接骨院桐生院

放っておくと悪化することもある肩こり

肩こりとは、首や肩周りの筋肉が緊張し、首から肩にかけて重だるさや凝り感があらわれる症状です。

肩こりは、そのままにしておくと慢性的な症状になってしまい、凝り固まった筋肉が血管や神経を圧迫してしまうと頭痛や痺れが出現してしまうこともあります。

また、凝りによって血管や神経が圧迫され、痺れや頭痛といった症状を引き起こす場合もあります。

そして 肩こりが首や肩の筋肉に加えて、頭部にも影響を与えることがあります。このため、慢性的な片頭痛が発生する可能性があります。このように肩こりを放置することで肩の痛みが持続するだけでなく、肩以外の部位にも悪影響を及ぼします。更に身体的な痛みだけではなく肩こりはストレスや不安の要因とも関連しています。長期間にわたって肩こりを放置すると、心身のストレスが増加し、全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

肩こりでお悩みの方は桐生市のおいけ接骨院までお越しください。

1.姿勢の乱れ

肩こりの原因としては最もよく聞くのが「姿勢が悪い」ことではないでしょうか。そもそも姿勢が悪くなる原因に、長時間不自然な姿勢をとり続けていることが考えられます。

不自然な姿勢で長時間集中してデスクワークやスマホを使用したりにすることにより筋肉がそのままの状態で固くなってしまう場合が多くあります。

この状態が続いてしまうとストレートネック(首の骨が真っすぐになってしまうこと)になっってしまう可能性があり、首や肩への負担が大きくなってしまいます。姿勢や身体のバランスが気になる方は施術で身体のバランスを整えていきましょう。

2.筋肉バランスの乱れ

首や筋肉の周りにはたくさんの筋肉が集まっており、重たい頭や腕を支える肩には大きな負担がかかります。この筋肉のバランスが乱れてしまうと血液の循環が悪くなり、肩こりが発生してしまいます。

3.加齢による衰え

40歳を超えた頃から見られる傾向として、背骨にある「椎間板」が硬くなってしまい「頸部脊椎症」という症状を引き起こす場合があります。

その他の原因

肩こりは血行不良になると発生しやすくなるのはご承知の通りですが、実は血行が悪くなるという繋がりで、血圧に異常が見られる場合（低血圧、高血圧や貧血など）にも原因になることがあります。 その他にも自律神経の影響よる肩こり、ストレス性の肩こりや、内臓の冷え、骨盤の歪み、筋膜関係の原因とするものが挙げられます。

おいけ接骨院 桐生院ならではの肩こりの施術方法

「深層筋調整」：身体の深層に存在する、姿勢を保持するための筋肉を正しい硬さに調整していきます。肩こりのある個所だけでなく、根本原因となっている関係する筋肉のや深層筋部分全体を調整していきます。

「骨盤矯正」：骨盤の歪み、ズレは背骨や頭の位置のズレにも影響してしまいます。

おいけ接骨院 桐生院では骨盤や骨格を入念に検査し、正しい位置に保たれるように矯正を行います。肩こりは、骨盤の歪みが影響している場合があります。

おいけ接骨院 桐生院の骨盤矯正はバキバキしないソフトな矯正を行っていきますのでご高齢の方からお子様まで安心して受けていただけます。

「姿勢調整」：施術を行い症状が良くなった場合でも日頃の姿勢や行動により、身体の歪みが再発してしまうことがあります。

おいけ接骨院では再発防止の為、正しい姿勢や正しい動作もお伝えしております。

肩こりのないより良い生活を送る為、まずはご相談ください。

「物理療法」：おいけ接骨院 桐生院ではハイボルテージや超音波という特殊電気機器を使用しています。主に筋肉の柔軟性や治癒の促進を促すため使用します。

自宅で行える肩こりケア｜桐生市　おいけ接骨院

自宅で行える肩こりケアのご紹介を致します！

ストレッチ
肩周りのストレッチを行うことで筋肉の緊張を緩和できます。肩を上から下に回したり、首をゆっくり左右に傾けたり、腕を前方と後方に伸ばしたりするストレッチを行う事で肩の緊張がほぐれ、肩回りの血行が良くなります。

ホットパックまたは温熱療法
温かいタオルやホットパックを肩に当てることで筋肉をリラックスさせることができます。
お風呂などにつかる際も肩までつかるなど、肩回りの血行促進を促す事で肩こり改善に繋がります。

デスクワーク
仕事する際には、正しい姿勢を保つことが肩こりの予防に役立ちます。デスクの高さや椅子の調整に気を付けることで、PCでの長時間の仕事による肩こりを予防することが出来ます。
桐生市のおいけ接骨院では肩こりの施術だけではなく、生活指導など身体のケアまでご相談頂けます。
身体の歪みは日々の生活に支障をきたしますので、定期的な通院、身体のチェックを推奨しております。
身体に不調を感じる方は桐生市のおいけ接骨院までお越しください。

肩こりがよくなるとこんないいことが・・・

• ・朝の辛さがなくなった！

• ・頭痛もない！

• ・午後の仕事も痛くない！

• ・凝り感がないと生活が楽！

肩こりのお悩みは おいけ接骨院　桐生院にご相談ください！！

デスクワークの仕事でのおすすめの予防法や対処法はありますか？

はい、デスクワークによる肩こりや腰痛を予防・対処するためには、姿勢・動き・環境の３つを意識することが非常に大切です。
柔道整復師として、日々の施術現場でもおすすめしている方法をご紹介します。
良い座り方を意識する（骨盤を立てる）、
こまめに動く（1時間に1回は立ち上がる・肩を回す）
環境の工夫（デスクや椅子の高さを調整）
当院では、デスクワークによる筋肉の緊張や歪みに対して、手技療法による筋肉のほぐし、姿勢矯正や骨盤調整、ストレッチ指導やセルフケアのアドバイス
など、根本から改善を目指す施術を行っています。
毎日の小さな工夫が、長年のつらさを大きく軽減します。お仕事中に気になる症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。

肩こりにおすすめのツボはありますか？

はい、肩こりに効果的とされるツボはいくつかあります。ご自宅でのセルフケアとしてもおすすめできますので、接骨院での施術とあわせて取り入れてみてください。
肩こりにおすすめのツボ
肩井（けんせい）
場所： 首と肩の付け根の中間、押すとズーンと響く部分
押し方： 息を吐きながら親指で5秒ほどじんわり押し、ゆっくり離す。左右3回ずつ
天柱（てんちゅう）
場所： 首の後ろ、髪の生え際で首筋の外側
押し方： 両手の親指で後ろから上に向かって押し上げるように3～5秒キープ
合谷（ごうこく）
場所： 手の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分の少し人差し指寄り
押し方： 反対の親指で気持ちよい強さで5秒間、ゆっくり押して離す。左右交互に
風池（ふうち）
場所： 後頭部の少し下、髪の生え際のくぼみ部分（耳の後ろから上にたどる）
押し方： 親指でじんわりと円を描くように押しもみする
ツボ押しは「痛気持ちいい」程度がベストです。お風呂上がりやリラックスした時間に行うと、より効果的です。ツボを押すだけでなく、姿勢改善やストレッチも合わせて行うことが根本改善につながります。

めまいも伴う場合、病院に行ったほうがいいですか？

はい、肩こりとともに“めまい”がある場合は、一度病院での検査を受けることをおすすめします。
めまいにはさまざまな原因があり、中には耳や脳、内科的な疾患が関係しているケースもあるため、まずは専門医による診断を受け、重大な病気が隠れていないかを確認することが大切です。
しかし、肩こりが原因で起こる“めまい”もあります。
首や肩周りの筋肉の緊張、自律神経の乱れ、姿勢不良やストレートネックなどが原因で血流が悪くなり、肩こり由来の「ふらつき感・軽いめまい」が出ることもあります。
この場合、筋肉の緊張をほぐし、姿勢や骨格のバランスを整える施術によって、症状の改善が期待できます。

吐き気も伴う場合、病院に行ったほうがいいですか？

はい、吐き気をともなう肩こりの場合は、一度病院での検査をおすすめします。
肩こりに伴う吐き気の原因として、2つの可能性が考えられます。
１つは内科的・神経的な疾患の可能性脳や神経、胃腸などに起因する病気が隠れている場合もあります。特に「突然の激しい肩こり」「強い吐き気」「頭痛」「しびれ」などを同時に感じる場合は、早めに医療機関を受診してください。
２つは肩こり由来の血行不良や自律神経の乱れ、首や肩まわりの筋肉の緊張により、血流が悪化し、脳への酸素供給が不十分になることで「軽い吐き気」や「ふらつき」を感じることもあります。
また、ストレスや自律神経の乱れも肩こりと吐き気の両方を引き起こす要因になることがあります。

ひどい肩こりなのですが、接骨院でも治療できますか？

はい、接骨院でも肩こりの改善に対応しています。
筋肉や関節、姿勢のバランスにアプローチすることで、つらい肩こりの緩和が可能です。肩こりの原因はさまざまです。
肩こりは、単なる筋肉疲労だけでなく、長時間のデスクワークやスマホ操作、姿勢の歪み、骨格のアンバランスやストレスや自律神経の乱れなど、日常生活の積み重ねによって起こることが多く見られます。
当院では、、筋肉の緊張をゆるめる施術、骨格・姿勢の調整、血流や神経の流れの改善、ご自宅でのセルフケア指導、などを通じて、根本的な肩こりの原因にアプローチします。
「マッサージをしてもすぐ戻る」「慢性的にずっとつらい」という方も、状態に応じて施術を組み立てていきますのでご安心ください。
初回は問診と検査をしっかり行い、肩こりの原因を見極めたうえで最適な施術をご提案します。
ひどい肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

自分でできる肩こりの対策はありますか？

はい、ご自宅や職場でもできる肩こり対策はたくさんあります。
肩こりは日常生活の“ちょっとした工夫”でも改善・予防が可能です。
自分でできる肩こり対策は 姿勢を見直す、 肩・首の簡単ストレッチ、 お風呂での温浴、ツボ押し、首・肩を冷やさない、睡眠の質を上げる。
当院でも、姿勢・骨格・筋肉のバランスを専門的にチェックし、お一人おひとりに合った施術とアドバイスを行っています。お気軽にご相談ください。

高血圧なのですが、肩こりと関係ありますか？

はい、高血圧と肩こりには関係がある場合があります。
血流の悪化による筋肉のこわばり、自律神経の乱れ、高血圧の薬の影響が挙げられます。
接骨院でできることとしては、血流を良くするやさしい手技、姿勢改善やストレッチで筋肉の緊張を和らげる、自律神経のバランスを整える施術です。
高血圧をお持ちの方には、施術前に状態をしっかり確認し、無理のない対応をいたします。

ストレスも肩こりに関係しますか？

はい、ストレスは肩こりと深い関係が多いと感じています。
ストレスが肩こりを引き起こす理由は「自律神経の乱れ」「呼吸が浅くなる」「無意識の力み」があります。
対処法としては深呼吸や腹式呼吸でリラックスする、首や肩のストレッチをこまめに行う、お風呂にゆっくり浸かって血流を促す、睡眠の質を上げる。
当院では、筋肉の緊張を和らげる施術に加え、ストレス由来の身体のクセや姿勢の改善もサポートしています。
つらい肩こりが長く続く場合、「姿勢や生活習慣＋ストレス」の複合的な原因が多いです。
お気軽にご相談ください。体も心も軽くなるお手伝いをいたします。

慢性の肩こりに効くストレッチや運動方法はありますか？

はい、慢性的な肩こりには、毎日続けられるストレッチや簡単な運動がとても効果的です。
・肩回しストレッチ（肩甲骨はがし）
やり方は両手を肩に乗せる肘で大きな円を描くように、前まわし×10回、後ろまわし×10回
・首すじストレッチ（僧帽筋・胸鎖乳突筋）
やり方は背筋を伸ばして座る。頭をゆっくり右に倒し、右手で軽く引っ張る（20秒キープ）左側も同様に行う
・肩甲骨寄せエクササイズ
やり方は両手を腰の後ろで組む。肩甲骨を背中の中心に寄せるようにギュッと力を入れる（5秒キープ×5回）
・胸の前を開くストレッチ（大胸筋）
壁に手を当てて、体を反対方向にひねる（20秒キープ）
これらを無理せず、1日2～3分でも毎日コツコツ行うこと、朝と夜など習慣の中に取り入れるのがコツ
接骨院では、あなたの姿勢や筋肉の状態に合わせて、個別のセルフケア指導も行っています。セルフケアと施術のダブルアプローチで、つらい慢性肩こりから抜け出しましょう。